グリナ
グリナとはアミノ酸の研究で有名な味の素KKが開発した睡眠効果に期待が持てる健康基盤食品サプリメントのことで、グリナにはアミノ酸”グリシン”が入っています。その含有量はスティック１本あたり3000㎎。
通販専用となっており、３０包入りで￥６９３０です。
味はグレープフルーツ味でスポーツドリンクの素のようです。
グリシン
グリシンとはアミノ酸の一種で私達の体の中で合成されます。（ホタテやエビなどの魚介類にも多く含まれて居ます）その為必須アミノ酸には分類されていませんが寝つきが良くなることに関係があると言われていました。
休息アミノ酸と呼ばれることもあります。
寝つきとの因果関係について今までその理由は判らなかったのですが2008年6月、日本睡眠学会で判明された報告によればグリシンを摂る事により体温がすみやかに低下することがわかったのです。
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これは私達が眠りにつく際に「体温が急に下がる」ことが条件となる事に当てはめて考えるとうなづけると思います。
またグリシンはゼラチンやエスラチンなどの動物性タンパク質の中のコラーゲンに多く含まれています。
グリナ 口コミ
グリナの効果があったという口コミでは
”早起きしなければならない前の晩の就寝時間が遅くなってしまった時に使用して翌朝の目覚めの爽やかさに驚いた。”
という意見、あるいは
”睡眠不足で朝起きたときのモヤモヤ感が薄くなる感じがした。”
などと全体的にグリナを摂取する事で質の高い睡眠がとれた感じがするという意見が多いようです。
特に更年期世代の方の支持が目立っていました。
快眠まくら
快眠を得るためには枕はとっても大事です、ではどんな枕を選べばいいのでしょうか？
ポイント１、寝心地がいいこと。
当たり前に聞こえますが、これが出来ないから快眠できないのです。
今、使っている枕で眠っている間、まったくマクラを意識しないでいられることができてますか？
枕が硬いと頭に当たっている感覚がありますよ、どうですか？
ポイント２、熱が頭にこもらないこと。
”頭寒足熱”という言葉を耳にした事がおありでしょうか？これは、18世紀オランダ名医ブルーハーフェが、「健康の秘訣は、頭部が冷えて足部をあたたかい状態にすること」と説いた事に始まります、頭に熱がこもって温度が上がりすぎると、脳の機能は低下します。
この為ぐっすり眠るためには、通気性・吸放湿性・断熱性にすぐれた素材のまくらを選ぶ必要があります。
ポイント３、寝返りに対応できること。
寝返りは、うっ血を防ぐために身体が要求する自然の動作です。
私達は寝ている間、気付かないうちに何度も寝返りをしています。
仰向けでも横向きでも出来るだけ首をまっすぐに保てるようなまくらが理想的です。
ポイント４、まくらの高さ。
人の自然な寝姿はもっとも楽な姿勢で立ち、そのまま横になった形とされています。首はアーチ型になっていますから、仰向けになれば布団との間にすきまが出来ます。
このすきまをまくらで埋める＝まくらの高さにすれば、自然な姿勢が保てますよね。
でも、同じ高さの枕で横向きに寝ると低すぎて首が下に傾いたりして首の上側や肩がはってしまいますから注意が必要です。
寝返りをうったりしたときの為に枕の幅は肩幅が理想なんだそうです。
快眠ＣＤ「Ｄｒｅａｍｓ Ⅱ」
快眠ＣＤ「Ｄｒｅａｍｓ Ⅱ」は睡眠実験結果を元に編集された快眠を促す事を目的に作られたＣＤで、秋川雅史や葉加瀬太郎などの著名アーティストが多く参加しています。
厳選された12曲に対して、男女12人に対して約170回の睡眠実験を繰り返して、眠るまでの時間を測定、その結果から曲順を決定したようです。
「Ｄｒｅａｍｓ Ⅱ」を聞いてから寝付くまでの平均時間はなんと、6分半なんだとか！？
曲名リストは次の通り
1.Concerto2. 万讃歌 3. Merry Christmas Mr．Lawrence 4.ひかりの華 5. 夏の終わりに 6. The Song of Life（with Royal Philharmonic Orchestra） 7. 願いごと（手嶌葵） 8. 黎明～Aurora～（志方あきこ） 9. 三条大橋の下で 10. 恋はやさし野辺の花よ（白鳥英美子） 11. 星を継ぐ者に（秋川雅史） 12. 君が風なら吹きなさい（ＣＡＹＯ） 13. Moon Night 14. 星空の彼方へ 15. Meditatio
スリープアドバンテージ
スリープアドバンテージとはANAクラウンプラザホテルの中の対象ホテル、 ANAクラウンプラザホテル千歳、金沢、富山、広島、成田と沖縄ハーバービューホテルクラウンプラザで行なわれている快眠プログラムのことです。
このプログラムは、快眠コンサルタントの監修をうけて、睡眠改善学に基づき、内容が組み立てられており
「就寝前のリラックス」
「夜と朝のメリハリ」
「良好な睡眠環境」
という３つの重要ポイントをおさえ、深く良質な睡眠と快適な目覚めのために配慮されたアメニティ（夜・朝用のお茶、入浴剤やアイウォーマー）は睡眠サポート効果が確認されています。
この他、日常生活や旅先で活かせる快眠のためのポイントをまとめた小冊子もセットされ、好みで選べるピローやアロマ、加湿器などの貸し出しメニューを、対象のANAクラウンプラザホテルに宿泊するお客は無料で利用できるということです。
